Quinoa cushe artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa cushe artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 raka'a Artichoke
  • 1 ragama Quinoa
  • 1 ka tablespoons Ketchup
  • 2 ka tablespoons Man zaitun
  • 1/4 teaspoons M gishiri
  • 1/2 ka tablespoons Scallion
  • 1/4 raka'a Lemun tsami
  • 2 ka tablespoons Grated parm cuku
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Don shirya Quinoa: Quinoa kyau wanka a cikin wani colander har kumfa tsaya a nan fitowa, ya sa a tukunya 1 kofin quinoa 1 1/2 kofin ruwan zãfi, mai dãko, kuma bari tafasa a kan zafi kadan da injin ƙyafe burodi 15 mins.
  2. 2
    Yanke saman artichokes da tushe. Kawar da surface kuma fluff zanen gado da kuma jirgin ruwa ake ɗaukar na ciki. Yayyafa da 'yan saukad da na lemun tsami ruwan' ya'yan itace.
  3. 3
    Dafa su to tururi 20 min.
  4. 4
    Wanke da kuma kwasfa kayan lambu. Sara finely kuma toya cubes a man zaitun.
  5. 5
    Add da kayan lambu da kuma dafa quinoa da kuma Mix da kyau.
  6. 6
    Cika da artichokes tare da cakuda quinoa da sauteed kayan lambu. Disponlas a yin burodi tire, Parmesan cuku yafa a kan da kuma gasa minti 10 a 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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