બ્રોકોલી સાથે લીંબુ ચિકન શેકવામાં

ઘટકો તૈયાર: એક બેગ અને ઠંડા મૂકવામાં ચિકન સ્તનો; લીંબુ ના રસ સ્ક્વિઝ; લસણ વિનિમય કરવો; મોટા ટુકડામાં બ્રોકોલી કાપી; સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી પાંદડા વિનિમય કરવો.

ઉંમર Preheat 180 માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ° સી ટીન ફોઇલ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી કવર

સમાન માત્રામાં 2 કુવાઓ માં મિક્સ તેલ, લસણ, મીઠું અને મરી, અને અલગ: ડ્રેસિંગ તૈયાર.

એક સારી પહેરાવી બ્રોકોલી ડ્રેસિંગ સાથે. અન્ય માં, લીંબુનો રસ ઉમેરો અને ચિકન, જગાડવો અને ઠારવું સાથે બેગ માં પરિચય આપો.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ના કરી શકે એક બાજુ પર બેગ અને સ્થળ જાડા ટુકડાઓ માંથી દૂર ચિકન અને અન્ય બ્રોકોલી મૂકો. 16-22 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, ત્યાં સુધી દરેક ચિકન પટલ રાંધવામાં આવે છે અને ફૂલગોબી ટેન્ડર છે (સરળતાથી છરી ટોચ સામેલ કરી શકો છો)

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને પરમેસન ચીઝ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સાથે છાંટવામાં દૂર