મૈત્રી અને બટાકાની મોરોક્કન સૂપ (સરળ)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 તમે ચમચી તેલ
- 75 ગ્રામ સ્થિર sofrito
- 1/4 teaspoons લસણ પાવડર
- 1/4 teaspoons આદુ પાવડર
- 1 teaspoons જીરું
- 3/4 મગ ધાણા
- 1/2 teaspoons હળદર
- 1/2 teaspoons પૅપ્રિકા પાવડર
- 1/2 teaspoons જમીન તજની
- 1/2 એકમો સૂપ (વનસ્પતિ)
- 200 ગ્રામ તૈયાર ટમેટાં
- 1 એકમો બટાકાની
- 170 ગ્રામ મસૂરનો (કેનમાં)
Instrucciones
5 pasos
- 1તમારા ઘટકો તૈયાર કરો: નાના સમઘનનું માં બટાકાની અને ટમેટા કાપી;કન્ટેનર સૂચનો અનુસાર વનસ્પતિ સૂપ તૈયાર કરો;પાર્ક Cilantro finely.
- 2મધ્યમ-ઉચ્ચ ગરમી પર મોટા પોટમાં ગરમ 2/3 તેલ.તળેલા અને sauté 4 મિનિટ ઉમેરો.મસાનિત ઉમેરો (જીરું, હળદર, પૅપ્રિકા, તજ, લસણ અને આદુ) અને પીસેલાનો અડધો ભાગ
- 3શાકભાજી, ટમેટાં, બટાકાની અને મસૂરનો સૂપ ઉમેરો.થોડું લાવવું અને પછી આગને મધ્યમ સુધી ઘટાડવું, પોટ આવરી લેવું અને ધીમી ઉભી થવું, સમય-સમય પર stirring જ્યાં સુધી બટાકાની નરમ અને ટેન્ડર મસૂર હોય ત્યાં સુધી, લગભગ 15 મિનિટ.સ્વાદ માટે વધુ સૂપ ઉમેરો
- 4બાકીના પીસેલા છંટકાવ સેવા આપે છે.
- 5જો તમે હોમમેઇડ સૂપ બનાવવાનું પસંદ કરો છો: તે ઓલિવ તેલ સાથેના એક વાસણમાં ફેંકી દે છે જે તમને સારી રીતે ધોવાઇ અને નાના ટુકડાઓમાં કાપી નાખે છે, સોફ્રી લગભગ 5 મિનિટ, પછી ગરમ પાણીનો 1-2 એલ ઉમેરો અને આશા રાખે છે કે તે ઉકળે છે.કોલાર અને ઉપયોગ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario