પેપર માંસ શાકભાજી - ગ્રીન

તમારા ઘટકો તૈયાર કરો: ઇટાલિયન પમ્પકિન્સ છાલ અને સમઘનનું માં કાપી; સમઘનનું માંસ કાપી; ડુંગળી ક્વાર્ટરમાં કાપી; ધોવા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ કાપી; બ્રોકોલીને મધ્યમ ટુકડાઓમાં કાપો.

પાણી, ડુંગળી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ લગભગ 20 મિનિટ માટે (સમયાંતરે સમય સુધી જગાડવો) સાથે એક પોટ માં સમઘનનું લાલ માંસ રસોઈ. રસોઈ પ્રવાહી સાચવો.

એક પોટમાં, ઝૂકિની, બીન્સ અને બ્રોકોલી એક પોટમાં સમાવિષ્ટ છે. ઉકળતા પાણી સાથે તાપાર અને લગભગ 10 મિનિટ માટે રાંધવા. અનામત.

Quinoa તૈયાર કરવા માટે: ક્વિનોઆને એક કોલન્ડરમાં સારી રીતે ધોવા સુધી, તે ફીણ બંધ થાય ત્યાં સુધી, ક્વિનો અને પાણી-લીકિંગ (દરેક ક્વિન સીડીએને પાણીમાંથી 2 મૂકી દે છે), તેને ઉકળવા માટે રાહ જુઓ અને ટોસ્ટર 10 -15 મિનિટ સાથે ઓછી ગરમી પર જાઓ .

સ્ક્વિઝર અને તૈયાર માં બધું ભળી દો.

સેવા આપતા દીઠ 1 કપની ગણતરી કરો (200GR). અલગ કરો અને બેગ અથવા કન્ટેનર ફૂડસેવર® માં વેક્યૂમ સાચવો અને જ્યારે પણ યોગ્ય સમય હોય ત્યારે જ ગરમી.