શાકભાજી અને માંસ સોયા ભરપૂર પેનકેક
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 એકમો ઇંડા
- 0.3 મગ Wholemeal
- 1 મગ સ્થિર મકાઈ desg
- 50 ગ્રામ સોયા માંસ
- 1/2 મગ કોળું
- 1/4 એકમો ડુંગળી
- 0.38 મગ Zucchini
- 100 ગ્રામ કોઠાર પનીર
- 1/4 teaspoons લાલ મરચું
- 1 ચપટી જીરું
- 1 ચપટી મરી
- 1/4 teaspoons મીઠું
- 2 તમે ચમચી ઓલિવ તેલ
Instrucciones
5 pasos
- 1ઘટકો તૈયાર કરો: કન્ટેનર ના સૂચનો અનુસાર તૈયાર મકાઈ; સોફ્ટ પનીર ગ્રેટિંગ સોયા પ્રોટીન 15 મીનીટ અને drained માટે હાઈડ્રેટ; કોળું રસોઇ; છીણવું zucchini; પાસાદાર ભાત ડુંગળી વિનિમય કરવો.
- 2પૅનકૅક્સ માટે: એક બોલો ઇંડા અનુસાર, 1/3 કપ લોટ, 2/3 કપ પાણી ઉમેરો. એક વ્હિસ્કીની સાથે મિક્સ કરો. મધ્યમ ગરમી પર એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં, ઓલિવ તેલ અને ગરમી એક ડ્રોપ ઉમેરો. હાથ પર પેનકેક છોડીને જવા માટે પ્લેટ હોય છે. પણ અને સ્પ્રેડ તેમજ મધ્યમાં મિશ્રણ કોફી ઉમેરો એક કપ સાથે. એકવાર તમે એકલા પણ ધાર બોલ છાલ પેનકેક તેને ચાલુ કરવા માટે આસપાસ તૈયાર છે. જ્યારે તમે આસપાસ ચાલુ, એક કડિયાનું લેલું અથવા તમારા હાથમાં ઉપયોગ કરીને તેને ફ્લિપ અને 30 સેકન્ડ રાંધવા માટે તૈયાર છો. પ્રક્રિયા મિશ્રણ અંત પુનરાવર્તન કરો.
- 3એક કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી પણ ડુંગળી, વનસ્પતિ પ્રોટીન, મકાઈ, zucchini અને ઔષધો અને સીઝનીંગ ઉમેરો.
- 4ગ્રાઇન્ડ કોળું, હું દૂધ, ઓલિવ તેલ, મરી, મીઠું સ્પ્લેશ ઉમેરવામાં આવે છે અને મિશ્રણ ઉમેરો. જાઓ પેનકેક ભરવા કેટલાક પનીર ઉમેરી, તેમને એક platter પર મૂકી, મરી ઉપર પનીર અને જ્યાં સુધી તે gratine અને 180 ડિગ્રી પર 20-25 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી વોઇલા Query!
- 5કોની Achurra. એડેપ્ટેડ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta