Atomatados ચણા
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 મગ ચણા
- 1 એકમો ટમેટા
- 1/4 એકમો ડુંગળી
- 1/4 એકમો Zucchini
- 1/4 એકમો ગાજર
- 1/4 દાંત લસણ
- 1/4 એકમો લાલ મરી
- 2 તમે ચમચી ઓલિવ તેલ
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 ગાળો કેચઅપ
- 1/2 એકમો પત્તા
- 1/4 teaspoons મીઠું
- 1 ચપટી મરી
Instrucciones
4 pasos
- 1એક મોટી દેગમાં થોડી મીઠું (દીઠ 1 કપ ચણા પાણી 4 કપ) અને ખાડી પર્ણ સાથે પાણીમાં ચણા રાંધવા મૂકો. હાઇ હીટ (આશરે 1 કલાક 30 મિનિટ)
- 2દરમિયાન, એક skillet કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી ડુંગળી મજબૂત પૅપ્રિકા, લસણ, ગાજર અને ટમેટાં પાસાદાર ભાત. 5 મિનિટ માટે રાંધવા
- 3પછી ચણા ઉપર રેડવાની છે. ઓછી ડાઉન. પાસાદાર ભાત zucchini ઈટાલિયન, merkén અને ચટણી ટોમેટો ઉમેરો. સણસણવું જ્યાં સુધી દાળો સોફ્ટ છે 30 થી 40 મિનિટ વચ્ચે,
- 4છેલ્લે સ્વાદ ઓલિવ તેલ અને સીઝન ઉમેરો.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos