તળેલું મશરૂમ્સ અને તળેલું શાકભાજી સાથે Quinoa

Quinoa તૈયાર કરવા માટે: એક ઓસામણિયું માં quinoa સારા ધોવું સુધી ફીણ બહાર આવતા અટકી જાય છે 15 મિનિટ ટોસ્ટર સાથે ઓછી ગરમી પર એક પોટ: 1 કપ quinoa 1 1/2 કપ ઉકળતા પાણી, રાહ મૂકી અને બોઇલ દો.

મશરૂમ્સ અને કાપી નાંખ્યું માં કાપી સાફ.

તેલ, મીઠું અને મરી વિના કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી મશરૂમ્સ. તેઓ ટેન્ડર છે, ત્યારે ક્રીમ અને ગરમી ઉમેરો.

ધોવા અને કાપી નાંખ્યું માં zucchini કાપો.

કપડાં ધોવા અને સ્ટ્રીપ્સ મરીનો નહીં.

ઓલિવ તેલ zucchini અને પૅપ્રિકા છોડો.

પીરસતાં quinoa, મશરૂમ્સ અને તળેલું શાકભાજી: ઘટાડવાની હાથ.