શાકાહારી Casserole
15 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 એકમો ડુંગળી
- 1/4 એકમો લાલ મરી
- 1/2 એકમો ગાજર
- 1 ગાળો સેલરિ
- 1 દાંત લસણ
- 2.5 એકમો બટાકાની
- 200 ગ્રામ કોળું
- 50 ગ્રામ યહૂદી
- 2.5 તમે ચમચી ચોખા
- 2 એકમો ભાગ મકાઈ
- 15 ગ્રામ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી
- 1/2 teaspoons Orégano seco
- 1/4 teaspoons મીઠું
- 1 ચપટી મરી
- 2 તમે ચમચી ઓલિવ તેલ
Instrucciones
5 pasos
- 1એક પોટમાં સોફ્રીટો બનાવે છે: ડુંગળીને સમઘનનું કાપી નાખો અને પછી અદલાબદલી લસણ. ઉમેરો.
- 2એકવાર ડુંગળી અર્ધપારદર્શક હોય, તે અદલાબદલી સેલરિ, પૅપ્રિકા અને ગાજરને સ્ટ્રીપ્સમાં અદલાબદલી કરે છે.
- 3તે કોળાને મોટા ટુકડાઓમાં કાપી નાખે છે, બટાકાની છાલ કરે છે અને તેમને મકાઈ અને કોળાના ટુકડાઓ સાથે પુષ્કળ પાણી સાથે જગાડવો પોટમાં મૂકો. ઉમેરો Oregano અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.
- 4એકવાર તે ઉકળે છે, રસોડું 15-20 મિનિટ, જ્યાં સુધી બટાકાની રાંધવામાં આવે છે (નરમ) થાય છે .પછી ચોખા અને બીજ ઉમેરો અને 10 મિનિટ વધુ રસોઇ કરો.
- 5ઊંડા પ્લેટો અથવા ગ્રેડના સ્ત્રોતોમાં બધા ઘટકો સાથે તમામ ઘટકો અને ટોચ પર અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ છંટકાવ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 323 | 72.6 | 10.1 | 2.1 |
Quedó buenísimo, agregué carne de soya para que tuviera más proteína!