બ્રોકોલી ક્રોક્વેટસ સાથે મકાઈ, કાલે અને ટમેટા સાથે પૂર્ણ-લંબાઈ ચોખા કચુંબર

ચોખા માટે: 1/4 વધારાની કુમારિકા ઓલિવ તેલ અને શાખાઓ ચોખા 2 મિનિટ, સ્વાદ માટે દરિયાઇ મીઠું ઉમેરો અને ઉકળતા પાણીના 2 કપ (ચોખાના દરેક કપ માટે). કવર. આગ લો અને 15 મિનિટ સુધી રાંધવા.

ચોખાના સાથી માટે: કાલે ધોવા. તે 1/4 વધારાની કુમારિકા ઓલિવ તેલ સાથે ગરમ ફ્રાયિંગ પાનમાં sauté. ચેરી ટમેટાં ધોવા અને કાપી. સ્વાદ માટે સમુદ્ર મીઠું સાથે પુષ્કળ પાણીમાં મકાઈ કુક કરો. ડ્રેગ બધા ઘટકો કરો અને સેવા આપે છે.

ક્રોક્વેટસ માટે: 10 મિનિટ સુધી 10 મિનિટ માટે સ્ટીમ બ્રોકોલી રાંધવા. અથવા નરમ સુધી. ફૂડ પ્રોસેસરમાં બ્રોકોલી, ઇંડા, grated બ્રેડ અને પરમેસન ચીઝ ભેગા કરો અને તે finely અદલાબદલી ત્યાં સુધી મિશ્રણ. ચમચીની મદદથી ક્રોક્વેટલ્સ બનાવો. એક પેનમાં બાકીના વધારાની કુમારિકા ઓલિવ તેલને ગરમ કરો, ક્રોક્વેટ્સને મૂકો અને સ્પુટુલા સાથે ફ્લેટન કરો. જ્યાં સુધી તમે કડક ન કરો ત્યાં સુધી બંને બાજુઓ પર રસોઇ કરો.

ચોખા સાથે સેવા આપે છે.

સોલ ફ્લિમેન અને મારિયા જોસે બ્યુટઝોની. બાળકો ખાવા માટે. 2016. અનુકૂલિત.