કાળા બીન quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![કાળા બીન quesadillas](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1233.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 એકમો મકાઈ લૅ
- 1/4 મગ કાળા દાળો
- 35 ગ્રામ Mozzarella ચીઝ
- 1/8 એકમો ડુંગળી
- 1/8 એકમો લાલ મરી
- 1/2 એકમો પત્તા
- 1.5 એકમો ટમેટા
- 2 તમે ચમચી ઓલિવ તેલ
- 1/4 teaspoons બરછટ મીઠું
- 1/2 એકમો એવોકાડો
- 1/8 એકમો Scallion
- 1/2 તમે ચમચી ધાણા
- 1/2 એકમો લીંબુ
Instrucciones
6 pasos
- 1સફેદ દાળો માટે: કાળા દાળો એક રાત પહેલા સૂકવવા. સફેદ દાળો 2/3 peeled અને quartered ટામેટાં, પત્તા અને કવર પાણી સાથે શાક વઘારવાનું તપેલું માં ઓછી ગરમી પર 1 કલાક માટે રાંધવા. એક જગાડવો-ફ્રાય, કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી ડુંગળી અને વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ લાલ મરી બનાવો. સમુદ્ર મીઠું એક ચપટી ઉમેરો. સફેદ દાળો માટે sofrito ઉમેરો અને વધુ 30 મિનિટ રાંધવા અથવા સુધી સફેદ દાળો ટેન્ડર છે.
- 2ઍવકાડોઝ Moler અથવા નાના સમઘનનું માં કાપી: guacamole માટે. છાલ, દૂર બીજ અને કટ બાકી ટમેટાં સમઘનનું માં. ધોવા અને scallions વિનિમય. કપડાં ધોવા, શુષ્ક અને વિનિમય પીસેલા પાંદડા. ઘટકો મિક્સ, સમુદ્ર મીઠું એક ચપટી અને લીંબુનો રસ થોડા ટીપાં ઉમેરો.
- 3ટૉર્ટિલામાં કાપલી mozzarella પનીર અને પૂર્વ-રાંધેલા કાળા દાળો ભરપૂર મૂકો. 5 વિશે મિનિટ માટે ટોચની અને ગરમીથી પકવવું પર અન્ય લૅ મૂકો.
- 4પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માંથી દૂર કરો અને છ ટુકડામાં લૅ નહીં.
- 5guacamole સાથે સેવા આપવા માટે.
- 6જોઝ મારિયા સોલ Fliman & Buttazzoni. બાળકો ખાય. 2016 એડેપ્ટેડ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!