Quinoa Artichokes સ્ટ્ફ્ડ

Quinoa તૈયાર કરવા માટે: એક ઓસામણિયું માં quinoa સારા ધોવું સુધી ફીણ બહાર આવતા અટકી જાય છે 15 મિનિટ ટોસ્ટર સાથે ઓછી ગરમી પર એક પોટ: 1 કપ quinoa 1 1/2 કપ ઉકળતા પાણી, રાહ મૂકી અને બોઇલ દો.

artichokes ટોચ કાપો અને વિકસી હતી. દૂર સપાટી અને ફ્લુફ શીટ્સ અને આંતરિક સ્લિપ. લીંબુનો રસ થોડા ટીપાં સાથે છંટકાવ.

તેમને રસોઇ 20 મિનિટ વરાળ.

વૉશ અને છાલ શાકભાજી. ઓલિવ તેલ ઉડી અને ફ્રાય સમઘનનું વિનિમય.

શાકભાજી અને રાંધવામાં quinoa ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી.

Quinoa અને તળેલું શાકભાજી મિશ્રણ સાથે artichokes ભરો. એક પકવવા ટ્રે માં Disponlas, parmesan ચીઝ ઉપર છાંટવામાં અને 200 પર ° 10 મિનિટ શેકવામાં.