શાકભાજી અને ચોખા સાથે ચિકન
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 એકમો ચિકન (સ્તન fillets)
- 1/2 એકમો લીલા મરી
- 1/2 એકમો લાલ ડુંગળી
- 1/4 એકમો બ્રોકોલી
- 1/2 એકમો Zucchini
- 1/2 એકમો ટમેટા
- 2 તમે ચમચી ઓલિવ તેલ
- 2 તમે ચમચી તેલ
- 3/4 મગ ચોખા
- 1/4 teaspoons મીઠું
- 1 ચપટી મરી
Instrucciones
7 pasos
- 1ચોખા તૈયાર કરવા: એક પોટમાં, તેલને મહાન ઉમેરો અને ચોખાને કાપી નાખો. ત્યાં સુધી તે લગભગ અર્ધપારદર્શક છે. પછી ચોખાના દરેક કપ દ્વારા 1.5 કપ ઉકળતા પાણી ઉમેરો, સ્વાદમાં મીઠું લો, ધીમેધીમે જગાડવો, આવરી લો અને 20 મિનિટ સુધી ટોસ્ટર સાથે ઓછી ગરમી પર મૂકો. સમયના અંતે, આગને બંધ કરો અને લગભગ 5 મિનિટ રાહ જુઓ.
- 2250 ° સે પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી preheat.
- 3મોટા ટુકડાઓમાં બધી શાકભાજી ચોપડો.
- 4ક્યુબ્સ માં ચિકન કાપી.
- 5ફર્નેસ ફૉન્ટમાં ચિકન અને શાકભાજી મૂકો. ઓલિવ તેલ અને મીઠું ઉમેરો. એક ભેગા કરવા માટે રિવોલ્વર.
- 615 મિનિટ સુધી ગરમીથી પકવવું અથવા શાકભાજી કડક અને ચિકન રાંધવામાં આવે છે.
- 7ચોખા સાથે સેવા આપે છે.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta