Lima polo con brócolis asado

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lima polo con brócolis asado

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 unidades Polo (Pistas de peito)
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 1/2 unidades Lima
  • 1/2 dentes Allo
  • 1/4 culleres de té Sal
  • 1 Pinch Pementa
  • 1 culleres de té Salsa
  • 1/2 unidades Brócolis
  • 1 vostede culleres de sopa Parm queixo ralado
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepare os ingredientes: peitos de polo colocados nun saco e refrigerar; espremer o zume de limóns; cortar o allo; cortar brócolis en anacos grandes; pique as follas de perexil.
  2. 2
    Vista quenta o forno a 180 º C. Cubrir o estaño forno con folla
  3. 3
    Prepare vestir: Mestura de aceite, allo, sal e pementa, e separado en 2 pozos en cantidades iguais.
  4. 4
    Co curativo dun brócolis ben levar. Na outra, engade o zume de limón e introducir no saco co polo, mestura e leve á neveira.
  5. 5
    Elimina o polo da bolsa e poñer bifes de un lado da lata do forno e engada a outra brócolis. Ás por 16-22 minutos, ata que cada filete de polo é cocido e brócolis é tenro (pode facilmente inserir a punta de coitelo)
  6. 6
    Elimina do forno e Espolvoreo con queixo parmesano e salsa

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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