"thermomix" ensalada de col con aguacate
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 unidades Aguacate
- 45 gramos Aceite
- 45 mililitros Salsa de soia
- 2 unidades Lima
- 1/2 culleres de té Sal
- 150 gramos Pementón
- 75 gramos Cenoria
- 45 gramos Cranberries
- 150 gramos Repolo vermello
- 150 gramos Manexar
- 400 gramos Col
- 1.5 vostede culleres de sopa Sésamo
- 1.5 vostede culleres de sopa Sementes marabilla
Instrucciones
5 pasos
- 1Prepare os ingredientes: Descasque e cuezco o aguacate; Espremer o zume de limóns; lavado e Paprika costeleta pezas de 3 cm; lavado, pele e cenoria en 3 cm; col cortada en 4 cm; lavado, pele e corte a alza en 3 cm; eliminar a parte fibrosa da col.
- 2Poñer en aceite de aguacate de vidro, de 50 ml de auga, de soia, zume de limón, sal e esmagamento 15seg / vel 5. Eliminar desde o vidro e reserva nunha cunca.
- 3Pon en colorau JAR, cenoria, cranfrutos do bosque, repolo morado, manga e costeleta de 3 seg / vel 5.
- 4Engadir ao vidro de verza con salsa reservado. Marcar 4 min / inversa rotación / vel 1. Entre a espátula través do oco e movela dun lado para banda 2-3 veces de xeito que todos os ingredientes son mesturados.
- 5Despeje nunha tixela, Espolvoreo con sementes e servir.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 21.2 | 5 | 12.3 |
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