Guiso de garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 150 gramos Grao de bico
- 1/2 unidades Cebola
- 125 gramos Carne (terra)
- 1/4 unidades Pementa verde
- 1/4 unidades Pementón
- 200 gramos Ketchup
- 1/2 unidades Pataca
- 1/4 caneca Cilantro
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
- 1/4 culleres de té Sal
- 1 Pinch Pementa
Instrucciones
7 pasos
- 1Poñemos nunha pota con auga que o garavanzos empaquetando anteriormente (12 horas) e lavar antes de cociñar, engadimos sal, unha pitada de aceite e cubrir durante 50 minutos a lume alto.
- 2Corte a cebola en cubos pequenos e coloque a metade nun rack temperado con aceite, engadimos o pimentón cortado en pequenos préstamos, sal, pementa e xira ata que a cebola está cristalizada.
- 3Engadimos a salsa de tomate á pota e mestúrase durante dous minutos. Tomamos a pataca e cortámolo en cubos preservando a pel.
- 4Despois de 50 minutos de cociña de Garbanzo engadimos o esturpe con salsa de tomate e patacas en cubos, deixándoo cociñar a lume alto durante cinco minutos.
- 5Use o resto da cebola para poñelo xunto coa carne de terra e engada un pequeno corte de cilantro, un chapoteo de aceite, pementa e sal, mestura todo coas mans e fai bolas pequenas. Colócaos nun rack temperado con aceite de cocción.
- 6Unha vez listo, poñemos os pellets dentro do pote con garavanzos e xira sutilmente para non romper a forma da carne. Deixar que cociña durante 10 minutos a lume alto.
- 7Servir o guiso e engadir un pequeno cilantro cortado moi pequeno para decorar.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil