Ensalada de arroz salvaxe con verduras _termomix_
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/3 culleres de té Sal
- 100 gramos Arroz
- 50 gramos Chícharos verdes
- 40 gramos Cabaza
- 50 gramos Brócolis
- 50 gramos Cenoria
- 3.33 gramos Salsa
- 1 Pinch Pementa
- 27 gramos Aceto balsámico
- 17 gramos Aceite
- 67 gramos Conservas de atún
Instrucciones
5 pasos
- 1Para o arroz: coloque un litro de auga no vaso, 0,5 HDDle de sal, introduza a cesta no vaso e verte o arroz.Programa 20 minutos, Varoma, velocidade 1
- 2Mentres tanto, consulte Cortar as verduras: a cabaza en cubos, as cenorias en cubos, o brócoli en pólas sen tallo
- 3Prepare o Varoma: Pon os chícharos na base da varómática, a cabaza, as cenorias, o brócoli e coloque o varoma na súa posición.Cociña sen eliminar o arroz por 10 minutos, Varoma, velocidade 1. -O arroz estará cociñando 30 minutos.Pasa o arroz a unha bandexa para que sexa tentador e deixa as verduras no Varoma descansando
- 4Para a vinagreta: poña as follas de perejil, 0,5 HDDle de sal, pementa, vinagre balsámico e aceite e mestura 4 segundos en velocidade 5
- 5Asemblea: incorpora a fonte onde o arroz tiña as verduras cocidas e a vinagreta e mestura, engade o atún drenado e come.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 25.3 | 11.6 | 1.4 |
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5.0
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