Papper Verduras de carne - Verde

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper Verduras de carne - Verde

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1 unidades Abobrinha
  • 1/2 caneca Xudaico
  • 1/2 caneca Brócolis
  • 2 vostede culleres de sopa Quinoa
  • 100 gramos Vacún (babilla)
  • 1/8 unidades Cebola
  • 1 vostede culleres de sopa Salsa
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepare os seus ingredientes: Pelar as cabazas italianas e cortar en cubos; cortar a carne en cubos; Cortar a cebola en cuartos; lavar e cortar o perejil; Corte o brócoli en anacos medios.
  2. 2
    Cociñar carne vermella en cubos nunha pota con auga, cebola e perexil durante 20 minutos aprox. (Mestura de cando en vez). Garda o líquido de cocción.
  3. 3
    Nunha pota, o calabacín, os feixóns e o brócoli incorporan nun pote. Tapar con auga fervendo e cociña por 10 minutos aprox. Reserva.
  4. 4
    Para preparar a quinoa: Lavar a quinoa ben nun colador ata que deixa de escuma, poñendo a quinoa e as fugas de auga (para cada Quene CDA puxo 2 de auga), agarde a que ferva e saia a lume baixo con tostador 10 -15 minutos ..
  5. 5
    Mestura todo en squeezer e listo.
  6. 6
    Calcula 1 cunca por servizo (200gr). Separar e gardar o baleiro en bolsas ou contedores Foodsaver® e só quentar cando o momento.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
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