Panqueiques recheos con verduras e soia carne
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 unidades Ovo
- 0.3 caneca Fariña integral
- 1 caneca DESG millo conxelado
- 50 gramos Carne de soia
- 1/2 caneca Cabaza
- 1/4 unidades Cebola
- 0.38 caneca Abobrinha
- 100 gramos Queixo amanteigado
- 1/4 culleres de té Pementa de Caiena
- 1 Pinch Comiño
- 1 Pinch Pementa
- 1/4 culleres de té Sal
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
Instrucciones
5 pasos
- 1Prepare ingredientes: millo preparación de acordo coas instrucións do envase; Grating queixo de pasta grosa, hidratos de proteína de soia durante 15 minutos e escorrido; Cociña a cabaza; abobrinha grella; Pique a cebola en cubos.
- 2Para as panqueiques: Nun bolo, por ovo, engade 1/3 cunca de fariña, 2/3 cunca de auga. Mesturar ben cun batedor. Nunha pota en forma de calor, engadir unha gota de aceite de oliva e de calor. Ter na man unha tarxeta para ir deixando as panqueiques. Cun vaso de mestura de café Engadir ao centro do prato e propagación ben. A panqueca está listo para dar a volta despois de despegar os bordos da só pan. Cando estea listo para dar a volta, usando unha espátula ou as mans, lanzalo e cociña 30 segundos. Repetir o proceso para terminar a mestura.
- 3A cebola pota, engade proteínas vexetais, millo, abobrinha e herbas e temperado.
- 4cabaza moenda, I engadiu un chorriño de leite, aceite de oliva, pementa, sal e engadir á mestura. Vai cubrir as panqueiques, engade un pouco de queixo, poñelos nun prato, queixo sobre pementa e forno por 20-25 minutos a 180 graos ata gratinar e listo!
- 5Connie Achurra. Adaptado.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta