Arroz de lonxitude total con verduras e aderezos orientais

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Arroz de lonxitude total con verduras e aderezos orientais

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 caneca Arroz integral
  • 1/2 unidades Brócolis
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 1 pouco Salsa de soia
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 1/2 vostede culleres de sopa Aceite de sésamo
  • 1.5 vostede culleres de sopa Sésamo
  • 1/2 unidades Pepino
  • 1/2 unidades Aguacate
  • 1/4 unidades Leituga
  • 1 unidades Lima
  • 1/2 unidades Cebola
  • 1/4 culleres de té Sal
  • 1 vostede culleres de sopa Vinagre branco
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Precalentar o forno a 220 ° C.
  2. 2
    Para preparar o arroz: nun pote, engade a metade do petróleo xenial e arroxa o arroz.Navega ata que sexa case translúcido.A continuación, engada 1,5 cunca de auga fervendo a través de cada cunca de arroz, tomar sal a gusto, revolver suavemente, cubrir e poñelo a lume baixo con torradeira durante 20 minutos.Ao final do tempo, apague o lume e agarde uns 5 minutos máis.
  3. 3
    Para acelerar o brócoli, poñelo na bandexa do forno cun pouco de aceite e sal (a gusto).Deixar no forno durante 20 minutos ou ata que comeza a marrón.
  4. 4
    Nun frasco mestura o zume de limóns, con salsa de soia, vinagre, aceite de oliva, aceite de sésamo, sésamo e cebola en rodajas, cobre e déixano descansar uns minutos antes de probar.Axustar o sabor se é necesario.
  5. 5
    Dividir o arroz, o brócoli, o aguacate, o pepino en rodajas e as follas verdes sobre pratos individuais.Bañarse co vestiario e servir.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
253 35 8 11.2
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5.0 3 comentarios


  • Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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