Costeletas de porco con ensalada verde e millo

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Costeletas de porco con ensalada verde e millo

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 unidades Porco (costeleta)
  • 1/4 dentes Allo
  • 1/2 vostede culleres de sopa Manteiga
  • 25 gramos Cilantro
  • 1 vostede culleres de sopa Cebola
  • 1/4 unidades Leituga costina
  • 3/4 caneca DESG millo conxelado
  • 1 unidades Iogur natural,
  • 1/2 unidades Lima
  • 1 Pinch Pementa
  • 1/4 culleres de té Sal
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    allo esmagamento e libro
  2. 2
    Nunha tixola, quenta un pouco de aceite sobre medio.Luego engadir as costeletas de porco na pota, temperado con sal e cociña por aprox. 1-2 min. Pola súa banda, costeletas, cociñeiro sazonary por 1 a 2 minutos
  3. 3
    Mentres allo add e manteiga
  4. 4
    Sal e pementa para transferir as costeletas de unha assadeira e cociñar no forno a 200 ° C, 10-15 min
  5. 5
    Cortar o ciboullete. Nunha tigela pequena, mestura o iogur, ciboullete, sal, pementa e un pouco de zume de limón para mesturar ben
  6. 6
    leituga corte ao gusto
  7. 7
    Fai millo (pre-cocida) eo resto do zume de limón para a pota onde costeletas foron fritos e fai saltar a 3-5 min. Ata levemente doraoas. Temple con sal e pementa. Agregar leituga e cilantro para tixola e refogue rapidamente durante aprox. 1-2 min.
  8. 8
    Elimina do lume. Sirva unha cama de ensalada placa con costeleta enriba, decorar con salsa de iogur.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas