Arroz frío con tomate, atún e ovo cocido
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 caneca Arroz
- 1 vasos Conservas de atún
- 2 unidades Ovo
- 1 unidades Tomate
- 1/4 culleres de té Sal
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
Instrucciones
6 pasos
- 1Para preparar o arroz: nunha pota, engade a metade do aceite de xirasol e Despeje o arroz. Refogue ata case transparente. A continuación, engadir auga de ebulición de vaso de 1,5 por cada cunca de arroz, engadir sal a gusto, axita-se sen problemas, cubrir e coloque no lume baixo por 20 minutos con tostadora. O tempo do fin, apagar o lume e espere uns 5 minutos.
- 2Arrefecer o arroz mentres prepara o resto.
- 3Lavado, pele e corte os tomates en cubos. Temple con aceite restante.
- 4Facer ovos cocidos (cociña-los en auga fervente por 8 minutos aprox.). Xa pronto, deixe arrefriar en auga corrente fría. Descasque e moenda cun garfo.
- 5Escorrer frascos de atún.
- 6Mestura o arroz frío con ovo solo cocido, atún desfiado e tomate picado. Mexa ben e sirva
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita