Massalatán polo
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 unidades Polo (Pistas de peito)
- 1/2 unidades Iogur natural,
- 1/2 culleres de té Curry
- 1/4 culleres de té Cúrcuma
- 1/2 culleres de té Colorau
- 1/2 vostede culleres de sopa Tabasco
- 1/2 culleres de té Sal do mar
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
- 1/2 caneca Conservas de tomate
- 3/4 caneca Arroz
- 1/2 vostede culleres de sopa Fariña de millo
Instrucciones
4 pasos
- 1Para preparar o arroz: nunha pota, engade o aceite de xirasol e Despeje o arroz. Refogue ata case transparente. A continuación, engadir auga de ebulición de vaso de 1,5 por cada cunca de arroz, engadir sal a gusto, axita-se sen problemas, cubrir e coloque no lume baixo por 20 minutos con tostadora. O tempo do fin, apagar o lume e espere uns 5 minutos.
- 2Acende un wok ou tixola grande e calor. Xa que poñer aceite quente eo polo, selo-los ben de todas as partes e engade o iogur e temperado.
- 3Engadir os tomates enlatados. Se é moi aguado, engadir o amidón de millo disolta en auga fría. Deixe cociñar por un tempo e servido con arroz.
- 4Macatan. Adaptado.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 209 | 24 | 20.5 | 2.9 |
Muy rico! Sin duda la salsa es lo mejor