Hamburguesas de lentejas no pan "chupe" 7

19 INGREDIENTES • 9 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Hamburguesas de lentejas no pan "chupe" 7

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 33 gramos Arroz
  • 33 gramos Arroz integral
  • 93 gramos Lentellas
  • 2 unidades Cebola
  • 27 gramos Pataca
  • 27 gramos Cenoria
  • 13 gramos Aceite
  • 17 gramos Avea
  • 1/3 vostede culleres de sopa Salsa
  • 2.67 unidades Pan de hamburguesa
  • 1 unidades Tomate
  • 1 unidades Aguacate
  • 0.17 unidades Leituga
  • 1.33 vostede culleres de sopa Maionesa
  • 1.33 vostede culleres de sopa Ketchup
  • 1.33 vostede culleres de sopa Mostaza
  • 1/3 vostede culleres de sopa Curry
  • 1 Pinch Pementa
  • 1/3 culleres de té Sal
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Preparación: Suba as lentellas durante 8 horas, o arroz integral durante 2 horas. Reserva. Cortar os cebos e a cenoria en anacos, a pataca en 4, cortar o perejil. Reserva.
  2. 2
    Coloca o arroz e a carreira 20 seg / ver 10. Libro. Podes usar Panko ou Pan Rallado se tes, sempre aproveitar o que está na casa.
  3. 3
    Pon no vaso 1000 g de auga, 1 cullerada concentrada de verduras, lentellas empapadas e drenadas, arroz integral integral e drenada. Cociñar 30 minutos / Varoma / Twist inversa 1. Comprobe a cociña de arroz. Despeje nunha tixela coa cesta ponse para drenar o exceso de fluído.
  4. 4
    Poñer o vaso The Chives, 80 g de pataca, 80 g de cenoria e 20 g de aceite de oliva. Picar 4 segundos / ver 5. A continuación, navegar 8 min / 120 ° C / Ver 1.
  5. 5
    Engadir arroz marrón cocido, lentellas cocidas, 50 g de avena, perejil picado, 1 curry culpable, pementa fresca e 1/2 cucharadita de sal. MIX 20 SEC / Rotación inversa / ver 4.
  6. 6
    Forma 8 hamburguesas e percorre a fariña de arroz preparada no paso 1. Quentar unha tixola con aceite e marrón as hamburguesas en ambos os dous lados e prevar
  7. 7
    Lavar a leituga, corte de tomate en rodajas, filete o aguacate.
  8. 8
    Armario as hamburguesas en pan a gusto con tomate, leituga, aguacate e vestir.
  9. 9
    Bárbara Larraín. "chupe" 7.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
647 88.4 19.5 26.3
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