Garavanzos con fácil verduras de mega
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 unidades Cebola
- 1/2 unidades Pementón
- 1/4 unidades Berenxenas
- 1/4 unidades Abobrinha
- 1 unidades Cenoria
- 100 gramos Cabaza
- 2 caneca Grao de bico (enlatados)
- 1 pouco Arroz
- 1/4 culleres de té Sal
- 1/2 culleres de té Cúrcuma
- 1/2 culleres de té Comiño
- 1/2 culleres de té Pementa de Caiena
- 1/4 caneca Cilantro
- 2 vostede culleres de sopa Aceite
Instrucciones
4 pasos
- 1Parque e reixa todas as verduras, saíndo da cebola eo pimentón e engade o resto, agarde que sexan suaves, engada a sal, a cúrcuma, a comina, a cor fría, cubra con auga fervendo, para deixar cuberto a lume baixo por 20 min..
- 2Engade arroz crudo e deixa 20 máis, a cantidade de auga depende do espesor que queiras, pero é importante que todo estea sempre cuberto de auga.
- 3Engade os garavanzos, mesturar ben e deixar 5-8 min que cociña ben e mesturar os sabores, servir con cilantro fresco e listo!
- 4Como datos dígovos que cando estás listo, coloque o minipímero e estou pouco para que sexa cremoso!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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