Fácil chickpeas atomatizado.

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Fácil chickpeas atomatizado.

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 caneca Grao de bico (enlatados)
  • 1 unidades Tomate
  • 1/4 unidades Cebola
  • 1/4 unidades Abobrinha
  • 1/4 unidades Cenoria
  • 1/4 dentes Allo
  • 1/4 unidades Pementón
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 1/4 culleres de té Merken
  • 1 pouco Ketchup
  • 1/2 unidades Folla de loureiro
  • 1/4 culleres de té Sal
  • 1 Pinch Pementa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Escorrer os garavanzos e enxágüe.putas nun pote e calor.
  2. 2
    Mentres tanto, nunha fritura fritura Sauté cebola PAPrika, allo, cenoria e tomates en cubes.let cociña por 5 minutos.
  3. 3
    A continuación, despeje os garavanzos. Descende os cubos de calor.add en cubos, merluza e salsa de tomate. Cociña ata que os vexetais estean listos, entre 10 e 15 minutos, sempre atentos.
  4. 4
    Finalmente, engade aceite de oliva e salpimiento a gusto.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
252 42.2 12.6 4.8
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