Brócolis arroz, atún e aguacate "thermomix"
7 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1050 gramos Arroz
- 6 culleres de té Sal
- 1350 gramos Brócolis
- 9 unidades Aguacate
- 9 vasos Conservas de atún
- 6 vostede culleres de sopa Cebola
- 9 unidades Lima
Instrucciones
3 pasos
- 1Colocado no recipiente de 1000 ml de auga, sal. Introduza o cesto e introduza o arroz. Pon a posición Varomaen vaso con brócoli e Espolvoreo unha pitada de sal. Cinta e programación 25 min / Varoma / velocidade 4.
- 2Mentres tanto, o aguacate cortado en cubos e reserve nunha tixela.
- 3Elimina a tigela e reservar Varoma. Co entalhe da espátula eliminar a cesta e Despeje o arroz nunha tixela, engadir o brócoli, atún, aguacate, cebola, zume de limón cocido e mestura coa espátula. Servir.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1168 | 99.4 | 82.3 | 54.1 |
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