Pollo con verduras e arroz

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Pollo con verduras e arroz

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 unidades Polo (Pistas de peito)
  • 1/2 unidades Pementa verde
  • 1/2 unidades Cebola vermella
  • 1/4 unidades Brócolis
  • 1/2 unidades Abobrinha
  • 1/2 unidades Tomate
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 2 vostede culleres de sopa Aceite
  • 3/4 caneca Arroz
  • 1/4 culleres de té Sal
  • 1 Pinch Pementa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Para preparar o arroz: nunha pota, engade o petróleo xenial e arroxou o arroz. Navega ata que sexa case translúcido. A continuación, engade 1,5 cunca de auga fervendo a través de cada cunca de arroz, tome sal a gusto, mestura suavemente, cubra e póñao a lume baixo con torradeira durante 20 minutos. Ao final do tempo, apague o lume e agarde uns 5 minutos máis.
  2. 2
    Precalentar o forno a 250 ° C.
  3. 3
    Picar todas as verduras en anacos grandes.
  4. 4
    Cortar o pollo en cubos.
  5. 5
    Coloca o pollo e as verduras nunha fonte de forno. Engade aceite de oliva e sal. Revólver para combinar.
  6. 6
    Ás durante 15 minutos ou ata que as verduras son crujientes e cociñadas polo pollo.
  7. 7
    Servir acompañado de arroz.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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