Curran croquettes le cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Curran croquettes le cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 aonadan Curran
  • 1/2 aonadan Dearg piobar
  • 1/4 aonadan Onion
  • 1 thu-bùird Uaine peasairean
  • 1/4 mug Soymilk
  • 2.5 thu-bùird Flùr (chan eil pùdar)
  • 0.38 mug Flùr (arbhair)
  • 1/4 mug Breadcrumbs
  • 2 thu-bùird Ola
  • 1 pinch Piobar
  • 1/4 spàin Choiridh
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 spàin Salainn
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Cuir beagan uisge ann an peasairean agus bhruich gus frithealaidh.
  2. 2
    Air an làimh eile, nighe, Peel agus cliath-theine a 'curranan, Chop diced onion agus paprika. An uair sin ann an pana teth le ola lusan saute h-uile (pheasairean, curranan agus paprika) agus cuir ris an piobar, choiridh agus salainn. Aon uair sauteed daingneach math ann pan.
  3. 3
    Gus a 'croquettes ann an soitheach' measgachadh le min traidiseanta 2/3 cornmeal, a 'measgachadh agus an uair sin falamhaich an soymilk gu h-àrd. Dùsgadh gu math, gus an Bris glè thiugh. An sin chuir na h-uile 'phrais theth air ùr container, Cuir air fhàgail cornmeal agus measgachadh le do làmhan.
  4. 4
    An sin measgachadh dèanamh bàllaichean dhol tro na Bris de mhin Soy le bainne agus a 'crìochnachadh a' dol tro breadcrumbs, àite air greased tiona airson bèicearachd.
  5. 5
    Còcaireachd àmhainn gu 250 ° C 15 airson mion, a 'gabhail cùram gun robh an kibbles nach eil gu bhi air a losgadh.
  6. 6
    Ullaich a 'cous cous a rèir pasgan stiùireadh.
  7. 7
    Serve le cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas