Broccoli Quiche

Ullaich an taois: Cuiribh a 'mhin air a' chlàr ann an crùn agus ann an ionad-àite na h-ola, ìm, uighean agus leth an t-salainn. Tàth tàthchuid an ionaid gabhail a-steach flùr is uisge Cuir gu slaodach gus an deach e na phàirt bog taois. Knead agus a 'chùis air a h-aghaidh air a' chlàr iomadh turas a chruthachadh càin SÙBAILTE taois. Divide e ann an 2 agus leig seasamh còmhdaichte dhuirn air a 'bhòrd airson 30 mionaidean.

Aig an aon àm, ghearradh an onion peann. Cuir ola ann an sgeileid agus donn an onion

An uair sin ghearradh dheth cinn broccoli agus nighe. Cuir ann am bobhla agus cuir ris, beagan uisge, le còmhdach plastaig Wrap agus chuir microwave 3 mion. an uair sin a mheasgachadh anns an pan leis an onion, piobar agus salann, Cuir air falbh an teas agus a chur mu seach

Air an làimh eile, a 'chùis fhàgail uighean agus cuir-ris a' bhainne. Taom còrr is uinneanan agus broccoli agus cuir cuid de càise

Preheat àmhainn gu 180 ° C. Stretch bannan-dùirn mass, a 'toirt cruinn cumadh is meud gu sreathan air na mould. Grease agus min pan, còmhdaichte le diosg de taois, a 'peantadh le ola agus an uair sin a' cur an diosg eile na taois mar sin tha dà fillidhean de taois. Cooking Meadhanach àmhainn airson 20 mionaid no gus òr-donn.

Cuir an measgachadh ri an taois agus a 'fuine airson 35 mion. Nuair a tha 2 mionaid, ris na tha air fhàgail Parmesan càise, agus an uair sin a 'leantainn oirnn a' fuine gus an lìonadh a-steach 35 mion

An sin fois airson 5 mion tuilleadh leis an àmhainn dheth agus thoir às