Cearc le glasraich agus quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Cearc le glasraich agus quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 aonadan Chicken (uchd fillets)
  • 1/2 aonadan Uaine piobar
  • 1/2 aonadan Dearg onion
  • 1/4 aonadan Broccoli
  • 1/2 aonadan Zucchini
  • 1/2 aonadan Tomato
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Gus Ceboa a dheasachadh: nigh an Quinoa gu math ann an connadair a-mach, cuir a-steach cupa uisge goileach, a 'feitheamh ri teasachadh ìosal 15 mion.
  2. 2
    Toilichte an àmhainn aig 250 ° C.
  3. 3
    Nigh agus a 'gearradh a h-uile glasraich ann am pìosan mòra.
  4. 4
    Gearr an cearc ann an ciùban.
  5. 5
    Cuir na cearc agus na glasraich aig fùran-frat.add olive ola, salann agus piobar.Revolver a chur còmhla.
  6. 6
    Bèicear airson 15 mins no gus an bi na glasraich crispy agus an cearc air am bruich.
  7. 7
    Frithealadh còmhla ris an Qíona.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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