Bèicear a 'fuine le glasraich sautéed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Bèicear a 'fuine le glasraich sautéed

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gram Èisg (fillets hake)
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
  • 1 aonadan Lemon
  • 1/2 thu-bùird Ìm
  • 1/4 aonadan Zucchini
  • 1/2 aonadan Curran
  • 1/4 aonadan Dearg piobar
  • 1/2 aonadan Broccoli
  • 1 bit Soy sauce
  • 2 thu-bùird Ola
  • 1/4 spàin Dinnsear-fùdair
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ullaich do ghrìtheidean: Slige Lemon Grate gun a bhith a 'ruighinn a' phàirt gheal, glèidhte; Cut Zucchini agus Barrot a 'gearradh broccoli ann am pìosan.
  2. 2
    Ann an stòr fùirneis, cuir na dìthean èisg, saladaim agus orra pìosan beaga ìm agus sprinkle lemon zest.bake airson 20 mionaid
  3. 3
    Ola teas ann am pana, borb helpouse wok incse.sauté airson 10 mionaidean, gus am bi iad bog (al dàn).
  4. 4
    Nuair a bhios e deiseil, cuir sauce soy agus ginger.
  5. 5
    Dèan frithealadh air na duillean èisg còmhla ri glasraich sa bhad.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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