Leasachaidhean le muasgain-chaola

Nigh na rònsils ann an connadair fon jet uisge, gluasad gu poit agus cuir às 2.5 cupaidean de dh 'uisge airson gach cupa de bhreugan

Cuir às don bhrocaid agus measgachadh. Cook 40 mion thairis air teas ìosal leis a 'phoit còmhdaichte

Ghlup an t-uinnneas agus an spinach agus a 'greimeachadh air a' churran. Tèarmann

Teas skillet thairis air teas meadhanach le jet de ola ollaidh. Brown an oinniún airson beagan mhionaidean, gus am bi e bog, an uairsin cuir an curran ris. Thoir an Oregano, salann, piobar, agus a 'toirt a-steach. Lean Golden le min no dhà, cuir an spinach agus aon uair 's gu bheil e a' bogachadh an teine ​​a chuir dheth

Gabh a h-uile càil am broinn a 'phoit le leunnils, stir air a' sgeadach agus lean ort a 'còcaireachd. Nuair a tha na h-leensils bog, cuir dheth an teine ​​agus leig leis fois a ghabhail leis a 'phoit còmhdaichte

Glan le pàipear cidsin am pana agus cuiridh e gu teas thairis air teas meadhanach. Cuir frasair de ola ollaidh. Cuir na prawns. SPSPeider. Brown a 'phrawns 3 min gach taobh. Ma leigeas iad a-mach tòrr uisge, tilg an sùgh sin taobh a-staigh a 'phoit leis na h-leentils agus ath-thilgeil frasan eile de ola ollaidh gus leantainn air adhart gu cuidhteas

A 'frithealadh leentils, muasgain-chaola agus picile air an sgeadachadh suas

Mas fheàrr leat broth dachaigh a dhèanamh: Bidh mi a 'tilgeil poit le ola ola, a' gearradh a-steach do phìosan beaga, mar eisimpleir), mar eisimpleir timcheall air 5 mion, an uairsin cuir 1-2 ris l de dh'uisge teth agus dùil gun goil i. Coul agus cleachdadh.