Glasraich le hummus curran

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 22 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
Glasraich le hummus curran

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 190 gram Chickpeas (à tiona)
  • 1/2 aonadan Curran
  • 1/2 spàin Tahini
  • 1 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/2 aonadan Lemon
  • 1/4 spàin Sal
  • 1 pinch Piobar
  • 1 pinch Paprika-fùdair
  • 1/4 spàin Sesame
  • 1 aonadan A ghlanadh
  • 1/2 aonadan Zucchini
  • 1/8 aonadan Cauliflower
  • 1/2 mug Cherry tomàtothan
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Cucumber chop agus zucchini ann an canaichean; Gheàrr an caranas ann an craobhan, a 'nighe tomato nan Merry.
  2. 2
    Nigh agus ga dhràibheadh ​​an t-suirghe bilil® Chickpeas gus an sodium a thoirt air falbh.
  3. 3
    Bruich an curran ann an uisge gus am bi e bog.
  4. 4
    Meatair a h-uile grìtheid (nas lugha na pùdar biorach agus sesame) anns a 'phròiseasar aig an astar as àirde gus am bi paste.
  5. 5
    Dèan frithealadh air agus a sgeadachadh le pùdar Papripa agus sesame.
  6. 6
    Ma tha pasta gu math tiugh faodaidh tu beagan uisge a chuir ris gus an coilean thu cunbhalachd a tha thu ag iarraidh. Unta na glasraich agus faigh tlachd!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
195 33.9 9.8 4.1
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