Hummus Cickpeas le Boniato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus Cickpeas le Boniato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 gram Chickpeas (à tiona)
  • 1/2 aonadan Boniato
  • 1/4 fiaclan Creamh
  • 1 spàin Paprika-fùdair
  • 1/2 thu-bùird Sesame
  • 1/4 spàin Talamh Cinnamon
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/2 thu-bùird Sesame ola
  • 1/2 aonadan Lemon
  • 1/4 spàin Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Cook a 'bhoniato ann an uisge, aon uair' suirghe agus fuar, craiceann agus chop ann am pìosan mòra.
  2. 2
    Thoir cumadh air an Well® Chickpeas agus bheir e seachad air uisge gus fuigheall a thoirt air falbh bho leaghan glèidhte.
  3. 3
    Cuir air a 'phròiseasar no blender bogaidh an Wild® Chickpeas, ri taobh nan tàthchuid eile: Boniato, Salannach, Place ola agus gach 1 Bogsa Wasil®. Pròiseas gu math. Ma chì thu e gu math tiugh, cuir barrachd uisge ris gus am bi an inneach a 'coimhead rèidh agus uachdar.
  4. 4
    Cuir an taois ann an connadair grinn agus, le cuideachadh bho spàin, cuideam gu math agus deiseil.
  5. 5
    Recipe air a chruthachadh le bili air a chruthachadh le @quehabrebenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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