Iasg le bèicearachd le sauce neòinean

Ullaich do ghrìtheidean: Chop an oinniún ann an ciùban; chop an garlic grinn; Glan na muasgain-chaola.

Forish: nigh agus a 'cumail pìosan èisg le lemon, garlic, oregano, salann agus piobar.

Ann am pana cuir leth den ìm agus leth na h-ola. Ìm leaghte, cuir leth den bhoinne air a ghearradh ann an ciùban. Nuair a tha an uinneanan follaiseach, cuir leth an fìon geal agus leig leis an lùghdachadh.

Cuir an t-iasg air a 'leabaidh seo de dh' uinneanan agus a chòcaireachd air teas cuibheasach airson 3 mionaidean. Cuir salann agus piobar, flip agus bruich airson 3 mionaidean eile.

Airson an sabhal: ann am pana-fraighigidh meadhanach a 'teasachadh a' chòrr de ìm leis a 'chòrr de dh' ola glasraich. Brown a 'Bhrawns airson 2 mhionaid agus thoir air falbh an dàrna taobh.

Cuir ris a 'chòrr ris a' chòrr de oinniún picte agus bruich e gus am bi e follaiseach. Cuir a-steach am fiadh mara air a mhèinnearachd, Chites and Prawns. Ath-thòiseachadh agus cuir ris a 'chòrr den fhìon, còcaireachd gus am bi e a' dol air falbh. Dòrtadh a 'mhin agus a loid airson 1 mhionaid. Cuir am bainne ris ann an snàithlean agus a 'togail fad na h-ùine.

Spiorad le salann is piobar, leig leis a bhith a 'leigeil a-mach an goil agus còcaireachd thairis air teas ìosal airson dà mhionaid.