Stiùireadh baidse Baid còcaireachd putanan

Socak rentils an latha roimhe.

Ullaich do ghrìtheidean: nigh na glasraich a h-uile glasraich; Rùsgadh agus a ghearradh an curran bho ghlasraich brochan cearc agus brochan brerrais breacgaga; nigh agus a 'gearradh an peirsil; Gearradh an oinniún gu cairtealan; nigh spinach; Gearr an broccoli ann am pìosan meadhanach; Peigidh an Boniatus agus gheàrr e ann an cairtealan; Gearr am pumpkin bho ghlasraich brochan bradan ann am pìosan mòra; Gearr an curran bho ghlasraich brochan a 'bhradain agus brochan lentil ann am pìosan mòra; Gheàrr an caolan a-steach do phìosan meadhanach; Gearr am pumpkin bhon cheann-beet cearc boridge ann an ciùban; Peig am pumpkins Eadailteach agus gheàrr iad iad ann an ciùban; Gearradh an fheòil a-steach do chiùban.

Còcaireachd còcaireachd bho chearc cearc agus cearc beet: ann am poit le uisge goilge cuir cearc, le oinniún, Carrot agus Parsley. Bruich airson timcheall air 30 mionaid. Nuair a bhios e deiseil gus a 'bhroth a thleidheadh ​​gus rus agus glasraich a thleidheadh ​​(uinneanan agus carrot) gus am brochan a thoirt a-steach don bhroch.

Ullaich rus bho chearc cearc agus bìdeag cearc: Ann am poit tilgeadh an rus), a 'cur brot le còcaireachd cearc) ris an toster le còmhdach ìosal le 15-20 mionaid allion. Aig deireadh na h-ùine, cuir dheth an teine ​​agus feitheamh mu 5 mionaidean eile.

Ullaich QuíNaom of the Brochan agus glasraich-glasraich - nigh an Quinoa gu math ann an connadair a-mach, a 'leigeil a-mach an quoaa CDA (airson gach quína CDA), feitheamh ri bhith a' boils agus fàg air teas ìosal le toaster 10-15 mionaid.

Cook Lentils: Ann an poit cuir lentils agus còmhdach le uisge goileach. Fuirich air a ghoil agus a 'fàgail air teas ìosal, air a chòmhdach le 15-20 min no gus am bi na h-leanmhainn bog. Tèarmann.

Cook arbhar: Ann am poit le uisge a 'cuir arbhar ris, aon uair' s gu bheil e a 'dol a-rithist airson 5 mionaidean tux, cuideam agus tèarmann.

Airson brochan glasraich agus cearc, ann am poit le uisge goileach a 'toirt a-steach na peas, an uairsin Spinach agus mu dheireadh Brocoli agus Cook airson 10 mionaidean approx. A 'GABHAIL A' GABHAIL A-STEACH AGUS FHAIGHINN AIR UISGE fuar. Measgaichte air glasraich uaine Juicer, rus agus cearc, ma tha sin riatanach faodaidh tu brot còcaireachd cearc a chuir ris a 'bhrochan.

Airson brochan bradan is glasraich, bruich am buachaille ann an uisge goileach gus an urrainn dhut sgian a chuir a-steach gu furasta (10 min muxtle). Às deidh timcheall air 5 mionaidean cuir an curran agus pumpkin gus crìoch a chuir air còcaireachd aig an aon àm. Aig an aon àm, cuir na filleulan bhradan aig cruth fuadach. Thoir an t-iasg air a bhruich airson timcheall air 25 mionaid no gus am bi e air a bruich. Ann an juicer, cuir na glasraich agus measgachadh nan glasraich, ris an uairsin cuir am bradan ris, measgachadh a h-uile càil agus deiseil.

Oir tha Polilla of Legumes, ann am poit le uisge goileach a 'toirt a-steach Caulspower agus Coille agus còcaireachd airson 10 mionaidean approx. Stròc agus cuir seachad iad tro uisge fuar. Ann an jouger, cuir ritenls, quinoa, caolan agus curran. Measgaich a h-uile càil agus deiseil (ma tha thu airson inneach eile a thoirt dhut faodaidh tu beagan uisge a chuir thugad).

Airson brochan cearc agus beet, cuir na b 'fheàrr ann am poit agus còmhdach le uisge fuar. Cuir a 'phoit thairis air teas àrd agus goil. Aon uair 's gum biodh iad a' goil, lughdaich an teine ​​gu leth agus leigeil le bhith a 'bruich ro 45 gu 60 mionaid. Nuair a bhios e deiseil gus toirt air falbh bhon teine ​​agus a 'cur ann an uisge fuar. Peel. Ann am poit eile bruich am pumpkin 5 mionaidean applex. Tèarmann. Measgachadh anns na brùthadh am pumpkin, na beet, cearc, rus. Ma tha feum air faodaidh tu beagan a bharrachd de bhoit chearc a chuir ris gus innidheas a thoirt dhut.

Airson brochan glasraich is feòil còcaireachd, còcaireachd feòil dhearg ann an ciùban ann am poit le uisge, uinneanan agus parsley airson 20 mionaid approx (stir bho àm gu àm). Sàbhail an leaghan còcaireachd. Ann am poit, thoir a-steach zucchini a-steach do chiùban, pònairean agus broccoli. Tapar le uisge goileach agus còcaireachd airson 10 mionaidean applex. Tèarmann. Measgaich feòil, quinoa agus glasraich anns an juicer agus deiseil.

Airson gach papilla obrachadh a-mach 1 cupa gach seirbheis (200gr). Dealaich agus sàbhalaidh falamh ann am pocannan no backers backerover® agus teas nuair a bhios an ùine cheart.