PAP legume - cofaidh

An latha roimhe sin leig leis na bainnse ùir.

Ullaich do ghrìtheidean: Gearr an caranas a-steach do phìosan meadhanach agus curranan ann am pìosan mòra.

Ann an poit cuir lentils agus còmhdaich le uisge goileach. Fuirich air a ghoil agus a 'fàgail air teas ìosal, air a chòmhdach le 15-20 min no gus am bi na h-leanmhainn bog. Tèarmann.

Ged a bha e, ann am poit eile le uisge goileach a 'toirt a-steach caolan agus curran agus còcaireachd airson 10 mionaidean approx. Stròc agus cuir seachad iad tro uisge fuar. Tèarmann.

Gus darinoa ullachadh: nigh an quinoa gu math ann an conndery gus an cuir e stad air quoa agus gach caitheas ciudha), feitheamh air teas ìosal .

Ann an juicer, cuir ris na leanteil, cauliflower agus curran. Measgaich a h-uile càil agus deiseil (ma tha thu airson inneach eile a thoirt dhut faodaidh tu beagan uisge a chuir thugad).

Obraich a-mach 1 Cupa gach seirbheis (200gr). Dealaich agus sàbhail am falamh ann am pocannan no backers Beavensaver® agus dìreach teas uair sam bith uaireigin.