Glasraich brochan cearc - Uaine
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Spinach
- 1/2 mug Broccoli
- 1/2 mug Uaine peasairean
- 2 thu-bùird Rus
- 100 gram Chicken (uchd)
- 1/8 aonadan Onion
- 1 thu-bùird Peirsill
- 1/2 aonadan Curran
Instrucciones
6
pasos
- 1Ullaich do ghrìtheidean: Nigh, craiceann agus gearradh an carrot sliste; nigh agus a 'gearradh an peirsil; Gearradh an oinniún gu cairtealan; nigh spinach; Gearr an broccoli ann am pìosan meadhanach.
- 2Còcaireachd cearc: Ann am poit le uisge goil a 'cur cearc, le oinniún, curran agus peirsil. Bruich airson timcheall air 30 mionaid. Nuair a bhios e deiseil gus am broth a ghlèidheadh gus rus agus glasraich a dhèanamh (uinneanan agus carrot) gus a bhith a 'toirt a-steach don bhrochan.
- 3Gus rus ullachadh: Ann am poit an rus agus an uairsin cuir brot le còcaireachd cearc (dùbailte agus cuir e thairis air teas ìosal airson còmhdach 15-20 mionaid approx. Aig deireadh na h-ùine, cuir dheth an teine agus feitheamh mu 5 mionaidean eile.
- 4Aig an aon àm, ann am poit eile le uisge goileach a 'toirt a-steach na peas, an uairsin spinach agus mu dheireadh Brocoli agus Cook airson 10 mionaidean approx. A 'GABHAIL A' GABHAIL A-STEACH AGUS FHAIGHINN AIR UISGE fuar. Tèarmann.
- 5A 'measgachadh san t-squeezer: Glasraich uaine, rus agus cearc, ma tha sin riatanach faodaidh tu beagan a bharrachd còcaireachd a chuir air a' bhrochan.
- 6Obraich a-mach 1 Cupa gach seirbheis (200gr). Dealaich agus sàbhail am falamh ann am pocannan no backers Beavensaver® agus dìreach teas uair sam bith uaireigin.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario