Pònairean geal le "mote" cruithneachd furasta
12 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Geal beans
- 1 mug Mote deiseil
- 1/2 aonadan Onion
- 1 aonadan Curran
- 175 gram Pumpkin
- 1/4 spàin Salainn
- 1 pinch Piobar
- 1/4 spàin Thiormaich oregano
- 1/4 fiaclan Creamh
- 1/4 spàin Cayenne
- 1/4 spàin Cumin
- 1 mug Brot (glasraich)
Instrucciones
9 pasos
- 1Soak na pònairean geal bhon latha roimhe.
- 2Air a chuir gus pònairean geal a ghoilir sìos an oidhche ro làimhseachaidh ro làimh, cuir còcaireachd pumpkin..continue.
- 3Boil an "mote" deiseil mu 10 mionaidean (faodaidh tu a dhèanamh ann am bainne Ma tha thu airson barrachd blasad a thoirt dhut), cuideam agus nighe.
- 4Ann am pana-fraighigidh a bhith a 'dèanamh reòta leis an oinniún air a ghearradh ann an ciùban, curran grinn agus èideadh.
- 5Dòrtadh na pònairean geal agus pumpkin agus till air ais chun phoit.
- 6Cuir ris a 'chupadh as motha agus broth.
- 7Cuir na "mote" de shreath deiseil.
- 8Bleith am pumpkin gus dath agus cunbhalachd a thoirt seachad.
- 9Mas fheàrr leat broth dachaigh a dhèanamh: tilg a-steach poit le ola ola, cleachdte ri pìosan beaga, agus an uairsin cuir 1-2 l de dh 'uisge teth agus a' ghoil e.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
412 | 87 | 19 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta