Milanese le Spring Quinoa

9 INGREDIENTES • 9 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Milanese le Spring Quinoa

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/2 mug As t-earrach sailead
  • 1.5 mug Breadcrumbs
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
  • 1 pinch Làn sailead eididh
  • 1 aonadan Ugh
  • 2 aonadan Mairtfheòil (steak)
  • 4 thu-bùird Oilibh ola
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Spring sailead ullachadh a rèir stiùireadh pasgan.
  2. 2
    Gus ullachadh a Quinoa: Quinoa math nighe ann colander gus an cop a 'stad a' tighinn a-mach, cuir ann am poit 1 cupa quinoa 1 1/2 cupa uisge goileach, fholach agus leig goil thairis le teas ìosal toaster 15 mion.
  3. 3
    Measgaich na quinoa le sailead as t-earrach agus a 'gluasad gu math.
  4. 4
    Air truinnsear no leudaichte an tùs measgachadh an breadcrumbs le salann, piobar agus Seasoning gus blas agus làn revolver.
  5. 5
    Ann bòla eile a 'chùis air na h-uighean le forc agus a chur mu seach.
  6. 6
    Knuckle seachad gach steak ann an breadcrumbs, an uair sin leis an ugh agus a-rithist ann an breadcrumbs a 'còmhdach an steak fad.
  7. 7
    Teasaich am pana no wok mòr le ola chrainn-ola agus phana gach breaded airson 1 mhionaid gach taobh thairis tro mheadhan teas.
  8. 8
    Serve cois quinoa as t-earrach.
  9. 9
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Atharrachadh.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1032 70.5 74.1 48.2
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