Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Chickpeas
  • 1 aonadan Tomato
  • 1/4 aonadan Onion
  • 1/4 aonadan Zucchini
  • 1/4 aonadan Curran
  • 1/4 fiaclan Creamh
  • 1/4 aonadan Dearg piobar
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/4 spàin Merkén
  • 1 bit Ketchup
  • 1/2 aonadan Bàgh leaf
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ann am poit mhòr a chur a bhruich chickpeas ann an uisge le beagan salainn (4 cupannan uisge sa 1 cupa chickpeas) agus am bàgh duilleach. teas àrd (mu 1 uair 30 mion)
  2. 2
    Aig an aon àm, ann an sgeileid saute onion làidir paprika, creamh, curranan agus diced tomàto. Bhruich airson 5 mionaid
  3. 3
    An sin dòrtadh thairis air an chickpeas. Down to ìosal. Cuir diced zucchini Eadailtis, merkén agus sabhs tomàto. Simmer gus an beans bog, eadar 30 is 40 mionaid
  4. 4
    Mu dheireadh cuir an ola chrainn-ola agus seusan gus blas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


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