Quinoa le sauteed balgain-buachair agus sauteed glasraich

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa le sauteed balgain-buachair agus sauteed glasraich

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 100 gram Balgan-buachair
  • 1 aonadan Zucchini
  • 1 aonadan Dearg piobar
  • 1/2 mug Cream
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Gus ullachadh a Quinoa: Quinoa math nighe ann colander gus an cop a 'stad a' tighinn a-mach, cuir ann am poit 1 cupa quinoa 1 1/2 cupa uisge goileach, fholach agus leig goil thairis le teas ìosal toaster 15 mion.
  2. 2
    Glan na balgan-buachair agus gearradh a-steach sliseagan.
  3. 3
    Saute balgan-buachair às aonais ola, salainn agus piobar. Nuair a tha iad maoth, Cuir an t-uachdar agus teas.
  4. 4
    Nigh agus a 'gearradh an zucchini a-steach sliseagan.
  5. 5
    Nigh agus a 'gearradh an piobar ann an stiallan.
  6. 6
    Air adhart zucchini agus paprika ann an ola chrainn-ola.
  7. 7
    Gàirdean an Taper: frithealadh quinoa, balgain-buachair agus sauteed glasraich.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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