Quinoa sailead, chickpeas agus ugh bruich

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa sailead, chickpeas agus ugh bruich

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Chickpeas (à tiona)
  • 2 aonadan Ugh
  • 1/2 aonadan A ghlanadh
  • 1/2 aonadan Dearg piobar
  • 1/2 mug Coriander
  • 1/2 aonadan Dearg onion
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Gus ullachadh a Quinoa: Quinoa math nighe ann colander gus an cop a 'stad a' tighinn a-mach, cuir ann am poit 1 cupa quinoa 1 1/2 cupa uisge goileach, fholach agus leig goil thairis le teas ìosal toaster 15 mion.
  2. 2
    'Traoghadh a' chickpeas.
  3. 3
    Dèan bhruich na h-uighean (bhruich iad ann an uisge goileach airson 8 mionaid timcheall.). A deiseil àm, a 'leigeil a-fhuarachadh a' ruith fo uisge fuar, Peel agus a sgoltadh iad do leth.
  4. 4
    Glan chularan agus sliseag.
  5. 5
    Nigh paprika agus gearradh crìochnach.
  6. 6
    Glan an cilantro agus Chop breagha.
  7. 7
    Wash, Peel agus a 'gearradh an onion breagha.
  8. 8
    Measgaich na quinoa le fiaclan a ghlanadh, dearg piobar, cilantro agus onion.
  9. 9
    Gàirdean an Taper: frithealadh quinoa, chickpeas agus ugh bruich.
  10. 10
    Cuiribh ola chrainn-ola is salann airson Seasoning botail.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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