Dubh bean Burgair le quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Dubh beans (à tiona)
- 1/2 mug Chickpea min
- 100 gram Balgan-buachair
- 1/4 mug Spinach
- 1/4 mug Onion
- 1/2 thu-bùird Tahini
- 1/4 spàin Thiormaich oregano
- 1 pinch Paprika-fùdair
- 1 pinch Piobar
- 1 pinch Salainn
Instrucciones
8 pasos
- 1Gus ullachadh a Quinoa: Quinoa math nighe ann colander gus an cop a 'stad a' tighinn a-mach, cuir ann am poit 1 cupa quinoa 1 1/2 cupa uisge goileach, fholach agus leig goil thairis le teas ìosal toaster 15 mion.
- 2'Traoghadh a' geal pònair agus sgolaibh. Glèidh beagan uisge.
- 3Aon uair estilados, phròiseas gus a chuireas tu, an dòchas chip (ma dh'fheumar chur 1 bùird uisge geal beans gach 3 cupannan geal beans).
- 4Co-cheangail pasta agus glasraich beag balgan-buachair sgudaichte, tahini, agus seasonings gus blas.
- 5Cuir leth an chickpea measgachadh le min-fhlùir agus Spatula.
- 6Hands gu miannaichte cumadh agus a 'dol tron chòrr de chickpea min.
- 7Hot pan ròn le gach taobh, squashing riutha ma tha thu ag iarraidh orra caoile.
- 8Serve le quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!