Tenderloin gu mustard agus mil le cous cous
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 gram Feòil muice (tenderloin)
- 1/4 mug Mustard
- 2 thu-bùird Mil
- 3/4 mug Cous cous
- 1 bit Cnothan air fad
- 15 gram Coriander
- 1/4 aonadan Ubhal uaine
- 1/4 aonadan Lemon
- 1/4 aonadan Tomato
- 2 thu-bùird Ola
- 1/4 spàin Salainn
Instrucciones
5 pasos
- 1Ullaich do ghrìtheidean: Thoir air falbh Pepitas bho tomato agus air a ghearradh ann an ciùban beaga; le craiceann, cuir sìos cnàimhean leòmainn agus cilratro; cuir thairis emustard agus mil, leig leis fois 4 uairean (gu math).
- 2A 'todhar an àmhainn agus bruich an tairgse thairis air teas meadhanach airson 40-50 mion.
- 3Ullaich an cous cous a rèir an stiùireadh container.
- 4Nuair a bhios e deiseil, cuir a-steach tomato, Apple, Nuts agus Cilantro gu cous cous, agus a 'seachnadh le salann agus ola aig fois.
- 5Frithealadh cous cous cous.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!