Expume Legumes Hamburgers

14 INGREDIENTES • 5 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Expume Legumes Hamburgers

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 mug Lentil (à tiona)
  • 2 thu-bùird Reòite sofrito
  • 1 bit Rus
  • 1.5 thu-bùird Flùr (chan eil pùdar)
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/2 aonadan Dearg piobar
  • 1/4 aonadan Zucchini
  • 1/2 aonadan Lemon
  • 2 aonadan Hamburger bun
  • 1/2 aonadan Tomato
  • 1/8 aonadan Lettuce
  • 1/2 aonadan Onion
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    An seo is e an iuchair gum feumar èideadh a fhàs agus gan fàgail mar fhìor-ghlan tiugh, le bits (a 'dràibheadh an Liverle Livertech an toiseach).
  2. 2
    Ullaich sodadh agus rus.added iad gu purede de luchd-legumes, còmhla ri flùr, salainn agus piobar. saaterés ann am pana le frasadh de ola ollaidh no a 'fuine aig 180 ° C.Airson 20 gu 25 mion gus am bi iad daingeann agus deiseil.
  3. 3
    Airson an t-sauce Papripa, ròsta na papipka anns an toaster, a 'glacadh na zucchini, squice to the lemon.process a h-uile càil a tha uachdar agus deiseil!
  4. 4
    Cruinnich hamburgers le aran, uinneanan sautéed, tomato, lettuis agus sabhs.
  5. 5
    Connie Achurra.Atapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
356 62.5 16.5 5.3
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