Chickpeas a tha furasta a leasachadh

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Chickpeas a tha furasta a leasachadh

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Ingredientes

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  • 2 mug Chickpeas (à tiona)
  • 1 aonadan Tomato
  • 1/4 aonadan Onion
  • 1/4 aonadan Zucchini
  • 1/4 aonadan Curran
  • 1/4 fiaclan Creamh
  • 1/4 aonadan Dearg piobar
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1/4 spàin Merkén
  • 1 bit Ketchup
  • 1/2 aonadan Bàgh leaf
  • 1/4 spàin Salainn
  • 1 pinch Piobar
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Drèanadh an chickpeas agus rinset. os cionn iad ann am poit agus teas.
  2. 2
    Aig an aon àm, ann am pan pana friogais saauté dàna biorach bippaka, garrot agus tomato ann an ciùban.let airson 5 mionaidean airson 5 mionaidean airson 5 mionaidean airson 5 mionaidean airson 5 mionaidean.
  3. 3
    An uairsin dòrtadh air a 'chickpeas.low sìos ciùban teas ann an ciùban, meucrow agus tomato sauce.tled. eadar 10 gu 15 mionaid, furachail.
  4. 4
    Mu dheireadh, cuir Olive Ola agus Saltradh aig fois.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
252 42.2 12.6 4.8
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