Piobair air an lìonadh le tuna agus quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Piobair air an lìonadh le tuna agus quinoa

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 aonadan Dearg piobar
  • 1 canopaic Tuna à tiona
  • 1 aonadan Tomato
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 spàin Mayonnaise
  • 1/8 aonadan Coriander
  • 1/4 spàin Salainn
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ullaich do ghrìtheidean: nigh am papripa agus gearradh le sgian am pàirt àrd a thoirt a-mach às na cnapan-cam-sgrìobhaidhciùban gu math tana, a 'cumail an sùgh.
  2. 2
    Bidh gluasadan tuna fosgailte agus tilg air falbh an lionn a bharrachd.
  3. 3
    Gus Ceboa a dheasachadh: nigh an Quinoa gu math ann an connadair a-mach, cuir a-steach cupa uisge goileach, a 'feitheamh ri teasachadh ìosal 15 mion.
  4. 4
    Aon uair 's gu bheil fasgaidhean a-rithist agus leig leotha fuarachadh.
  5. 5
    Mix tomato, tuna, quino agus cilantro.add the Mayonneise agus a 'measgachadh gu math.
  6. 6
    Lìon am papripka agus seirbheis.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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