CEE CECE de phònairean geal agus quinoa

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
CEE CECE de phònairean geal agus quinoa

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 mug Dubh beans
  • 1/4 mug Geal beans
  • 1/4 mug Quinoa
  • 1/2 aonadan Onion
  • 1/2 aonadan Dearg piobar
  • 1 aonadan Lemon
  • 2 thu-bùird Oilibh ola
  • 1 pinch Salainn
  • 1/4 mug Coriander
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak na pònairean geal bhon latha roimhe.
  2. 2
    Còcaich pònairean geal ann an uisge goileach airson timcheall air 30-40 mion no gus am bi iad bog.remove an foam.
  3. 3
    Airson an QuíNoa gu bhith foirfe: nigh uill gu math an quinoa crìochnaichte gus nach tig e a-mach foam le 1 1/2 cupa uisge goileach, leig e a-mach cupa uisge goileach, leig e a-mach e agus gum fàg e air teas ìosal,Tha mi an dòchas gu bheil e an dòchas, le 15 mion agus deiseil, foirfe agus al Dente.Add salann airson blasad.
  4. 4
    Gearr an oinniún itean, The Papripka ann an Juliana.
  5. 5
    Chop an cilantro.
  6. 6
    Tha na grìtheidean uile measgaichte, uamhasach le lemon, ola agus salann agus frithealadh le Silantro ùr.
  7. 7
    Connie Achurra.Atapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 25 6 1
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