Salad rus làn-fhad le arbhar, càl agus tomato le croquettes broccoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Rus donn
- 1/2 mug Càl
- 5 aonadan Cherry tomàtothan
- 3/4 mug Reòite arbhair desg
- 55 gram Broccoli
- 1 aonadan Ugh
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Grated parm càise
- 2 thu-bùird Oilibh ola
- 1/4 spàin Salann
Instrucciones
5 pasos
- 1Airson rus: teasachadh 1/4 Ola ollaidh Virgin agus geugan 2 * A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A' GABHAIL A-STEACH AGUS 2 Cupa de rus goil (airson gach cupa rus). Còmhdach. Lughdaich an teine agus còcaireachd le 15 mion.
- 2Airson rus: nigh an càl. Sauté e ann am pana teth frying le 1/4 Olive Virgin Eildive. Nigh agus gearradh tomatoes cherry. Bruich arbhar ann an uisge pailteil le salann mara airson blasad fhaighinn. Drèanadh. Measgachadh a h-uile grìtheid agus seirbheis.
- 3Airson croquettes: còcaire smùid broccoli airson 10 mion muile. no gu bhith bog. Cruinnich broccoli, uighean, aran air ar aran agus càise parmestan ann am pròiseasar bìdh agus measgachadh gus am bi e air a ghearradh gu grinn. Cruthaich a 'chroquettes le cuideachadh bho spàin. Teas an còrr de Ola ola a bharrachd Virgin ann am pana, cuir am croquettes agus rèidh le spatula. Cook air gach taobh gus am bi thu crispy.
- 4Frithealadh còmhla ri rus.
- 5Sol Flimean & Marisea José Buttazoni. Clann ri ithe. 2016. Atharrachadh air atharrachadh.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta